Запитання, які ви ставите
Зібрали найпоширеніші сумніви та дали чесні відповіді без маркетингових обіцянок
Як адаптувати план під мій режим, якщо я працюю в нічні зміни?
grinural будує план навколо вашого графіка, а не навпаки. Якщо ви працюєте вночі, ваш «сніданок» буде перед початком зміни, «обід» — посеред ночі, а «вечеря» — вранці перед сном.
Ми коригуємо не лише час прийому їжі, а й склад страв. Наприклад, перед сном пропонуємо легші варіанти, що не навантажують травну систему. grinural розуміє, що організм потребує інших рішень у нестандартному режимі.
Що робити, якщо не подобається частина продуктів із плану?
Просто повідомте grinural, і ми замінимо їх. Не любите броколі? Замінимо на цвітну капусту або шпинат. Не їсте риб'ячого м'яса? Підберемо альтернативні джерела омега-3.
Наша мета — створити план, який ви дотримуватиметесь із задоволенням. Якщо страва викликає відразу, вона не працюватиме, навіть якщо ідеально збалансована. grinural це розуміє.
Чи можна поєднати мій план grinural із сімейним харчуванням?
Так, і це один із найчастіших запитів. grinural може створити план, де базові страви підходять усій родині, а ви просто коригуєте порції або додаєте окремі інгредієнти для себе.
Наприклад, сім'я їсть гречку з куркою та овочами. Ви додаєте більше зелені або змінюєте спосіб приготування курки. grinural підкаже, як зробити це без зайвих зусиль.
Скільки часу потрібно, щоб звикнути до нового ритму харчування?
Перший тиждень — це період адаптації. Ви звикаєте до нових страв, ритму покупок, способу планування. Це нормально, якщо спочатку потрібен час на пристосування.
Після другого тижня більшість клієнтів grinural відзначають, що процес стає автоматичним. До кінця місяця нові звички вже відчуваються природно. grinural супроводжує вас протягом усього цього шляху.
Чи є у grinural веганські та безглютенові варіанти?
Так. grinural створює повністю веганські плани з урахуванням усіх критичних елементів: білка, заліза, B12, кальцію, омега-3. Ми знаємо, як побудувати збалансований раціон без продуктів тваринного походження.
Безглютенові плани також доступні. grinural пропонує альтернативи на основі гречки, рису, кукурудзи, кіноа, бобових. Ми уникаємо пшениці, ячменю, жита та їхніх похідних.
Чи потрібно готувати щодня, чи можна заготовляти наперед?
grinural підтримує обидва підходи. Якщо у вас є час на готування кожного дня — чудово. Якщо ні — ми покажемо, як готувати кілька порцій наперед і зберігати їх правильно.
Наприклад, можна приготувати гречку, рис або кіноа на 2–3 дні. Курку або рибу — запекти одразу на кілька порцій. grinural враховує, які страви добре зберігаються, а які краще готувати свіжими.
Що робити, якщо є алергія на певні продукти?
Обов'язково повідомте про це на етапі складання плану. grinural повністю виключить алергенні продукти та їхні похідні з вашого меню.
Якщо алергія на горіхи — замінимо їх насінням. Якщо на молочні продукти — запропонуємо рослинні альтернативи з відповідним вмістом кальцію. grinural знає безпечні заміни для більшості алергенів.
Чи можна іноді відступити від плану? Наприклад, на святі чи вечірці?
Звісно. grinural не вірить у жорсткі заборони. Якщо ви йдете на святкову вечерю або день народження, ви можете дозволити собі страви, що не входять у план.
Головне — повертатись до звичного ритму наступного дня. grinural будує довгострокові звички, а не тимчасові обмеження. Один вечір не зруйнує результати місяців роботи.
Чи підходить план grinural для людей з активним способом життя?
Так, grinural адаптує план під ваш рівень активності. Якщо ви регулярно займаєтесь спортом, ходите в походи або багато рухаєтесь на роботі, ми збільшимо калорійність та частку білка.
Ми також враховуємо тип активності: витривалість, силові тренування, гнучкість. grinural знає, що різні види навантажень потребують різних підходів до харчування.
Скільки коштує підтримка від grinural після закінчення плану?
Після завершення базового плану ви можете продовжити співпрацю з grinural на місячній або квартальній основі. Ціни залишаються такими ж, як і на початку.
Якщо ви вже засвоїли основні принципи і хочете працювати самостійно — grinural надасть усі матеріали, щоб ви могли продовжувати без нашої щоденної підтримки. Ми вітаємо вашу незалежність.
Не знайшли відповідь на своє запитання?
Поставте його через форму на головній сторінці — grinural відповість протягом доби
Поставити запитанняШвидкі відповіді на короткі запитання
Чи потрібні спеціальні кухонні пристрої?
Ні. grinural працює з базовим набором: сковорідка, каструля, духовка. Ніяких блендерів чи мультиварок.
Чи можна змінити план у будь-який момент?
Так. grinural дозволяє корегувати план щотижня або навіть частіше, якщо це потрібно.
Скільки триває одна консультація?
grinural не проводить тривалих консультацій. Усе відбувається через форму та листування — зручно та швидко.
Чи надає grinural списки покупок?
Так, кожен тижневий план супроводжується детальним списком усіх продуктів із вказаною кількістю.
Чи можна скасувати підписку?
Так, у будь-який момент. grinural не вимагає довгострокових зобов'язань.
Чи працює grinural з підлітками?
grinural спеціалізується на дорослих. Для підлітків краще звернутись до педіатра або дитячого дієтолога.